So zieht sich eine Muskelfaser zusammen – und so lässt sie wieder los. Spiel den Zyklus ab oder geh Schritt für Schritt.
Sekunden
Kreatinphosphat
Der Schnellspeicher: Er gibt seine Phosphatgruppe direkt an ADP ab – und ATP steht wieder bereit. Reicht für rund 10 Sekunden Maximalleistung.
Sekunden bis Minuten
Glykolyse
Muskeln spalten Zucker auch ohne Sauerstoff. Das geht schnell, liefert aber wenig ATP pro Zuckermolekül.
Ausdauer
Mitochondrium
Das Kraftwerk verbrennt Kohlenhydrate und Fette mit Sauerstoff. Dafür braucht es Helfer wie Vitamin B2, B3, Coenzym Q10, Eisen, Kupfer und Magnesium.
Physiologische Grundlagen des Querbrückenzyklus. Die Energiekrisen-Hypothese zu Muskelverhärtungen ist ein Erklärungsmodell, kein abschließend belegter Mechanismus.