Oder tippe einzelne Tage an, um deinen eigenen Monat zu planen.

Monatskalender mit 28 Tagen. Jeder Tag ist entweder ein Reparaturtag (AMPK) oder ein Aufbautag (mTOR).
Reparaturtag (AMPK)Aufbautag (mTOR)
0Reparaturtage von 28
Aufräumen: Zellreparatur
Aufbau: Muskeln und Gewebe

Schematische Darstellung zur Veranschaulichung des Prinzips, keine Messwerte.