Wippe zwischen Amelie (AMPK, Reparatur) und Martin (mTOR, Aufbau). Die Energie in der Mitte reicht immer nur für eine Seite.
Die Energie reicht immer nur für eine Seite.
z z
z z
NAD⁺
Amelie
AMPK: Reparatur
Martin
mTOR: Aufbau
Weckt Amelie (AMPK)
Fasten / Kalorienpause
Lockere Ausdauer, z. B. Walking
Polyphenole wie Resveratrol
Ruhetag ohne Krafttraining
Weckt Martin (mTOR)
Krafttraining
Eiweiß und Aminosäuren
Energie aus Kohlenhydraten
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