Vergleich: starke und schwache Haltemuskulatur und der Druck auf die Kniescheibe
Woher kommt der Knieschmerz?
Starke Haltemuskulatur
✓ wenig Druck im Knie
Schwache Haltemuskulatur
✗ Dauerdruck im Knie
1
Muskeln zu schwach
Po und unterer Rücken
2
Das Becken kippt
Oberkörper lehnt sich vor
3
Knie bleibt gebeugt
beim Stehen und Gehen
4
Dauerdruck auf
die Kniescheibe
vorderer Knieschmerz
Nochmal ↻
Druck auf die Kniescheibe
als Vielfaches deines Körpergewichts – je gebeugter das Knie, desto höher
Gehen
Treppensteigen
Tiefe Beugung
0,5 ×
3,3 ×
bis 7,6 ×
Biomechanische Messwerte des Kniescheiben-Anpressdrucks (nach Reilly und Martens)
Die gute Nachricht:
Gezieltes Training kehrt die Kette um.