Urin-Check: Wie gut bist du hydriert?

Die Urinfarbe ist ein schneller Hinweis auf deinen Wasserhaushalt – tippe auf eine Stufe.

Ziel: heller Urin · Urin-Osmolarität < 500 mOsm/kg (≈ 2 L Urin/Tag).

Orientierung, kein Diagnosewerkzeug. B-Vitamine, bestimmte Lebensmittel und Medikamente können die Farbe unabhängig von der Hydration verändern.