Schaubild · GLUT4
Bewegung öffnet deinen Muskeln die Tür für Zucker
Vergleiche: nach dem Essen sitzen bleiben oder ein paar Minuten bewegen.
Animation: Glukose im Blutgefäß wird über GLUT4-Transporter in die Muskelzelle aufgenommen. Bei Bewegung wandern mehr GLUT4-Transporter an die Zellmembran. Blutgefäß · Zucker nach dem Essen Muskelzelle ▮ GLUT4-Transporter

Schematische Darstellung. Die Größenordnung des Effekts auf den Blutzucker stammt aus einer Metaanalyse zu kurzen Gehpausen (Buffey et al., Sports Medicine 2022).