Schaubild · Der Monatsrhythmus
26 Tage Martin, 4 Tage Amelie
Tippe auf einen Tag oder spiele den Monat ab.
Kreisdiagramm eines Monats mit 26 Aufbau-Tagen und 4 aufeinanderfolgenden Aufräum-Tagen 26 + 4 Tage im Monat
Aufbau (mTOR)Aufräumen (AMPK)

Rhythmus nach der Empfehlung aus dem Workshop. Die vier Aufräum-Tage legst du flexibel in den Monat – wichtig ist, dass sie am Stück liegen.