Schaubild · Schlafzyklen
Warum der Zeitpunkt des Weckers zählt
Verschiebe den Wecker und sieh nach, aus welcher Schlafphase er dich holt.
Typisches Hypnogramm einer Nacht mit etwa 90-minütigen Schlafzyklen, Tiefschlaf vor allem in der ersten Nachthälfte und längeren REM-Phasen gegen Morgen

Typischer Verlauf bei gesunden Erwachsenen. Ein Zyklus dauert meist 70 bis 120 Minuten – die 90 Minuten sind ein Richtwert, kein Taktgeber.