Schaubild · Vitamin D im Team
Von der Sonne bis in den Knochen: wer mitspielen muss
Tippe auf eine Station. Die Schalter zeigen, wo die Kette im Alltag reißt.
Kette der Vitamin-D-Bildung von UVB-Licht über Haut, Leber und Niere bis zur Calciumaufnahme im Darm und zum Einbau in den Knochen mit Vitamin K2 und Krafttraining

Vereinfachte Darstellung. Ob du supplementieren solltest und in welcher Dosis, zeigt eine Messung des 25-OH-Vitamin-D-Spiegels im Blut.